Vandaag is er weer een nieuwe maand begonnen, april.
Met weer een mooie kalender van Action for Happiness.
In onze drukke levens is het vaak een uitdaging om voldoende tijd en aandacht
te besteden aan beweging en gezondheid. Toch hoeft het niet ingewikkeld te zijn
om actiever te worden. Met kleine veranderingen in je dagelijkse routine kun je al
veel bereiken. Het begint allemaal met bewustwording: sta even stil bij wat je lichaam
kan en wees daar dankbaar voor.
Dit besef kan een motivatie zijn om beter voor jezelf te zorgen.

Zo kun je ervoor kiezen om meer tijd buiten door te brengen. Een wandeling in
de frisse lucht doet niet alleen je lichaam, maar ook je geest goed. Begin je dag
met natuurlijk licht en dim de lichten ’s avonds om een gezond ritme te bevorderen.
Zelfs tijdens huishoudelijke klusjes kun je bewegen, door deze om te toveren in een
speelse vorm van lichaamsbeweging. Maak van wachten, bijvoorbeeld bij de
waterkoker, een moment om een paar rek- en strekoefeningen te doen.

Daarnaast kun je spelen met creativiteit en plezier. Dans op je favoriete muziek,
zing luidkeels mee of doe een spelletje met vrienden of familie. Het hoeft allemaal
niet perfect te zijn – plezier is belangrijker dan prestaties. Probeer ook nieuwe
activiteiten uit, zoals yoga, tai chi of een uitdagende dansles. 

Belangrijk is ook om tijd vrij te maken voor rust en herstel.
Goede nachtrust, een gezond eetpatroon en voldoende water drinken
vormen de basis van een energiek leven. Denk ook aan anderen: ga een
boodschap doen voor een buur of spreek af voor een wandeling.
Probeer heerlijk te lachen, alleen of samen met iemand.
Je zult zien hoe goed je dat zal doen.

Elke stap, hoe klein ook, telt mee. Of je nu een regenboog aan groenten eet,
je schermtijd beperkt of zaden plant in de tuin: alles draagt bij aan een
gezonder, gelukkiger leven.
Begin vandaag en ontdek de kracht van kleine veranderingen!

BlijNieuws van Yvonne
Delen is vermenigvuldigen.